Arrêter de fumer

Le tabagisme est un véritable problème de santé publique : 5 millions de personnes en meurent chaque année. Les chercheurs estiment que d’ici 2020, le nombre de décès liés au tabac atteindra 10 millions. Malgré ce chiffre alarmant, la consommation de tabac continue d’augmenter. Arrêter de fumer n’est pas facile, mais ce n’est pas hors de portée.Il existe des moyens efficaces pour arrêter de fumer naturellement.

Une dépendance classée comme véritable maladie

La classification internationale des maladies a décrit la dépendance au tabac comme une maladie indépendante. Cette dépendance est principalement due à la nicotine contenue dans le tabac, car elle provoque la libération de neurotransmetteurs responsables de la sensation de plaisir (dopamine, sérotonine et noradrénaline).

Pour le fumeur, la cigarette représente de nombreuses joies qui créent une dépendance.La dépendance au tabac se divise en 3 types.

Dépendance physique

L’addiction physique au tabac est causée par la forte présence de nicotine et se caractérise par un sentiment de sevrage, qui se manifeste par divers signes : forte envie de fumer, irritabilité, anxiété, nervosité, frustration, difficulté à trouver le droit de fumer, difficulté à l’endormissement, baisse de moral, difficultés de concentration, augmentation de l’appétit. Tous ces troubles sont les raisons pour lesquelles il est si difficile pour le fumeur d’arrêter de fumer et la cause de l’échec de l’arrêt de la cigarette. Lorsque le fumeur sent la fumée d’une cigarette, le désir est satisfait et les troubles mentionnés ci-dessus ne se produisent plus.

Cependant, ce désir peut être amélioré avec le remplacement de la nicotine. Les chewing-gum peuvent être utiles pour réduire progressivement la consommation de cigarettes et soulager les fringales. Les substituts donnent au corps la quantité nécessaire pour satisfaire les fringales.

Dépendance psychologique

La dépendance au tabac n’est pas seulement physique mais aussi émotionnelle. Le fumeur trouve dans la cigarette un moyen de se calmer, de gérer le stress et de surmonter les émotions néfastes. Pour le fumeur, les cigarettes agissent également comme des accélérateurs de concentration et de stimulation. La nicotine contient des effets psychoactifs qui procurent relaxation, concentration et stimulation intellectuelle immédiate mais dommageable pour le cerveau. L’effet de la cigarette est également anxiolytique, elle soulage la dépression de nombreux fumeurs et joue également avec la sensation de faim. L’incidence de la dépendance psychologique varie en fonction de la personnalité et du profil de la personne. La dépendance chez le fumeur peut apparaître dès les premières cigarettes fumées.

Dépendance comportementale

Ce type de dépendance est lié à notre société et à une pression sociale. Le tabagisme est lié à l’environnement, au lieu et à l’activité qui produit une envie irrésistible de fumer. Lorsque l’envie de fumer survient, il est utile de réfléchir aux mesures qui peuvent être prises pour éviter de fumer.

A noter que ce sont les composants réagissant à la combustion (monoxyde de carbone, goudron, etc.) qui peuvent provoquer des maladies liées à l’utilisation de la cigarette. Les cigarettes contiennent près de 40 substances cancérigènes.

Les conséquences sur votre santé

Le tabagisme a de graves conséquences sur la santé : cancer, maladies cardio-vasculaires, maladies respiratoires, il n’est donc pas étonnant qu’un fumeur sur deux déclare vouloir arrêter, mais très souvent c’est compliqué car le sevrage a plusieurs inconvénients qui perturbent la motivation du fumeur personne comme l’irritabilité, l’anxiété, les symptômes dépressifs, la prise de poids, l’insomnie, la frustration, les difficultés de concentration…

Même avec l’utilisation de patch de nicotine, avec de la volonté, et avec le soutien de son entourage… Si rien ne semble fonctionner, les médecines alternatives peuvent vous aider.

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Addictions

La définition de l’addiction est la dépendance ou l’esclavage d’une personne vis-à-vis d’un objet ou d’une activité. Lorsque le sujet a pris l’habitude d’utiliser cet élément (plus ou moins) et « qu’il n’arrive toujours pas à se débarrasser de cette habitude », on dit qu’il est accro. Votre quotidien. Les addictions les plus fréquentes vont des substances faiblement toxiques (caféine) aux substances toxiques (nicotine), puis aux substances classées comme drogues dures (cocaïne, héroïne, marijuana… et il faut également mentionner l’addiction au jeu. Ces substances libèrent des endorphines dans le corps.

Qu'est-ce qu'une addiction ?

L’addiction se caractérise par des envies répétitives et irrésistibles d’agir d’une certaine manière ou de consommer des substances auxquelles on ne peut résister. Nous parlons de toxicomanie, y compris l’alcoolisme, le tabagisme, la consommation de drogues et toutes les dépendances comportementales.

Des éléments tels que l’alcool, les drogues et le tabac sont appelés substances psychoactives, ils ont donc une influence importante sur le risque de dépendance. Si une personne en consomme, cela augmentera le risque de dépendance.

L’assouvissement de ce désir provoque d’abord une certaine joie, puis avec le temps une tolérance apparaît : l’individu éprouve le besoin d’augmenter la fréquence de ses comportements afin de se sentir soulagé, comme au début. La fréquence peut perturber la vie de l’individu, par exemple, en le perturbant dans son travail ou ses relations sociales. L’anxiété et l’irritabilité peuvent également survenir si l’individu ne peut pas assouvir son addiction. Dans le pire des cas, les conséquences peuvent être fatales.

Alcool, drogues, jeux...

Les dépendances peuvent être liées ou non au produit. Parmi les addictions liées au produit, les addictions les plus courantes sont l’alcool et le tabac. Les dépendances comportementales comprennent la dépendance sexuelle, la dépendance au travail, la dépendance pathologique au jeu ou les achats compulsifs.

Les substances addictives agissent sur le cerveau et le cycle de la récompense. Lorsque la personne est dépendante, cela est lié à un dysfonctionnement du cycle de récompense. Il se compose de plusieurs régions du cerveau associées à des sentiments de joie et de contentement. Il est sollicité pour accomplir les fonctions vitales de l’individu. Il s’agit de la prise alimentaire, de la réaction face à une agression et de la reproduction.

Grâce à ce circuit, ces fonctions seront vues comme normales et agréables. Dans le cas de l’addiction, ce cycle dévie. Or, les éléments psychoactifs activent anormalement ce cycle, commun à chaque individu, provoquant un déséquilibre qui provoque l’apparition d’un besoin obsessionnel-compulsif qui persiste dans le temps. Plus vous consommez de psychoactifs, plus l’asymétrie est grande.

L’addiction est différenciée de l’usage nocif et de l’abus de substances. Une addiction (addiction) est un ensemble de comportements et de phénomènes, tant cognitifs que psychologiques, qui résultent de l’usage répété d’une substance psychoactive. Ce trouble du comportement se caractérise par :

Désir incontrôlable de consommer cette substance
Difficulté à contrôler la consommation
Usage répété malgré la connaissance des problèmes de santé qui peuvent survenir
Détachement progressif des autres activités et obligations en faveur de la substance

Les problèmes d’addictions touchent principalement les hommes et les jeunes, peut toucher n’importe qui et survient à n’importe quel stade de la vie. Rappelez-vous, les individus sont différents face à l’addiction. En matière d’addiction, certains facteurs culturels, sociaux ou génétiques peuvent augmenter le risque d’addiction.

Les risques de l’addiction

Émotionnellement et psychologiquement, les addictions peuvent changer la personnalité car elles créent un sentiment de dépendance, de sorte que les personnes alcooliques sont plus à même de faire preuve de violence. D’un point physique, la dépendance à certains produits a les mêmes effets.

La dépendance à diverses drogues (cocaïne, ecstasy, héroïne) peut augmenter le rythme cardiaque et la tension artérielle. En cas de surdosage, ces substances peuvent provoquer le coma et une contamination par divers virus (hépatite C, SIDA…).

La fumée du cannabis et de la cigarette est néfaste pour les bronches et les poumons. Elle est aussi composée de substances et produits cancérigènes.

Les addictions affectent la vie des gens au niveau familial, relationnel, émotionnel, psychologique et physique, mais il existe des moyens de surmonter les addictions.

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